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高考临考指南大全

更新时间：2017-06-07　　访问量：1802

十年寒窗为今朝，

临危不惧迎高考；

十年艰辛来苦读，

只为今朝收获足；

十年磨剑剑更锋，

考场之上逞英雄；

十年辛苦十年盼，

更为人生立宏愿！

山西同仁康大药房

祝莘莘学子高考顺意！

临考指南大全

Taking the guidelines of

温馨提示

高考考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要甚至超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。

起床赶路

前一晚睡眠质量好不好；早饭吃得是否舒服；去考场的路上顺利与否这些都多多少少影响了当天的考试心情。在之前做好准备工作，让后勤保障给你一个舒心、愉快的考试状态。

高考早餐吃不好影响临场发挥

早餐不好影响发挥：

给大家推荐了一些健康食物：鲜牛奶、鸡蛋、甜椒、西红柿、洋葱、黑芝麻、海带、香菇、蘑菇、豆腐、胡萝卜、小米、玉米、红薯、黑木耳、鱼肉等。左教授分析说，如果考生出现食欲不良、******等情况，饮食上也可通过清淡的、偏酸的食物改善。比如西红柿可促进食欲，蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，可增加胃肠道的蠕动，促进排便和消化。

另外，提醒所有考生，考试期间一定要吃早餐，而且早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析，早餐吃不好，考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感，从而分散注意力。左教授建议考生的早餐包含五类食物：包子、馒头、稀饭、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜、少量肉制品。但考生家长不必因为高考而变化考生常吃的早餐食品配搭，比如孩子平时不喝牛奶也不能强迫吃，以上五类能涉及部分就可以了。

大鱼大肉不易消化：据左国庆教授介绍，其实家常菜也可以满足考生的营养需要。左教授告诉记者，高考期间正值夏季，考生经过长期紧张学习后容易肝火上升，苦瓜和冬瓜都可以起清肝去火的作用。烹饪食物时加点大蒜，可以预防夏季消化道疾病，同时，大蒜也可以增强对维生素B的消化、吸收能力。高考期间的配餐也不要和平时的家庭食谱有大的出入，平时没吃过的东西此时******别吃，大鱼大肉在这时也并不能起到任何“补”的作用，应该适量吃，否则可能引起************、腹胀、******，甚至引起腹泻。

交通指南：

1、高考期间尽量不开车上路，多乘坐公共交通工具，减轻交通压力；

2、请您注意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备，避免不必要的拥堵情况；

3、如果遇到考生紧急求助，请您尽量配合，帮******生尽快到达考试地点；

4、各考场周边的机关、企事业单位在考试期间请主动减少车辆外出，社会车辆应尽量绕开考点行驶；

5、请广大司机朋友们在高考期间应自觉树立尽量为考生创造良好交通环境的意识：遇学生过马路要主动停车避让，遇持有“高考通行证”的车辆要主动让行；

6、经过考点附近应减速慢行，别乱鸣笛，不要猛踩油门或刹车，大公共汽车尽量不使用扬声器，减少噪音；

7、遇考点周边道路临时限行，要给予理解和配合，服从警察指挥绕行；

8、在考点周边，请按交警的疏导停放车辆，不要乱停乱放，堵塞交通。

如果您是考生家长，请您协助做到以下几点：

1、不论是乘公交还是开私车去考点，都要提前选择并熟悉路线；

2、考试当天出门别“踩点”，要根据当前路况安排好出行时间，留出富裕时间，防止路上遇到特殊情况耽误考试。

交通天气

考试当天要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。需充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。

赶“烤”：高考防暑提醒

高温天气对考生的食欲、睡眠质量、复习效率都带来影响。生活条件好一些的学生家长，让孩子在临考前几天住进了考场附近带有空调的宾馆,这些特殊的安排无形中给考生的心里增加了负担。而在广大农村等生活条件较差的家庭,考生们更是艰苦，闷热难耐，还要挑灯夜战。这种气象件，严重影响了考生的身心健康。气温高容易诱发生理病态，生理病态又会影响应考心理，这必然会造成考试发挥失常。

医学界人士特别强调，考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下，往往更容易中暑,因为这时人特别容易出汗，体内的水和盐大量排出，又得不到及时的补充。而且在大多数的考场中又没有通风设施，尤其在农村条件更差，这样的环境会使人容易心烦、急燥、昏沉、头脑不清等，极大地影响考生的情绪，使他们不能正常地发挥出******的水平。从多次参加高考组织和监考工作的教师那里了解到，每年考场中都有因为学生难耐高温而中暑或晕倒的现象。而教育部门也说,每年也都有阅卷老师中暑了。可见，高温下考生更应该注意防暑降温。

针对赶考的学生来说，衣食住行都要为考生防暑。

衣：穿棉质衣物，吸汗透气。

食：以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多食瓜果、黑木耳等健脑食品，多补充水分，******配备一些能量饮料。

住：室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃－28℃为宜，要防止感冒。

行：赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。

如果在赶考或考试过程中出现头晕、恶心等，考生可在太阳擦些清凉油，捏捏人中，如情形严重，监考老师应将考生送至有空调的房间，使其平躺，等血色恢复后方可继续考试。

高考赶考出行******提醒

一、未雨绸缪，常带雨伞

高考期间，大部分地区雨水较多，要随时准备好雨伞，谨防淋湿身体生病。有些地方还要注意防洪防涝，避免因洪涝灾害而影响应考。

二、是要保持警惕，看好财物

考试期间注意保管好随身物品，特别是需要住旅馆的，要注意人身******。

同时保管好准考证、身份证等相关考试证明材料，谨防丢失。因为这些证件一旦丢失，在短时间内补办证明比较麻烦，也很影响考试心情。

三、是要出行小心，交通******

要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。

要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。

入场开考

进入考场，如何熟悉陌生的环境?考试途中，思维“卡壳”了该怎么办?考完之后，别人在对答案时你会怎么做?多年带高三班的东莞中学张主任就为明天赶考的学生出谋划策。他说，一旦进入考场，既要有临战状态，又要有平和心态，而且适度紧张并非坏事。

进入考场，先熟悉周边环境

考试当天上午，考生可以适当提早到达考场，选择自己***熟悉、干扰***少、路程***短的线路，避免因太早抵达考场而紧张或太晚到考场而匆匆忙忙。一般提早半小时到达考场即可。

一般来说，人在自己熟悉的环境中比较容易放松。所以在进入考场后、尚未发试卷前，考生******先熟悉一下考场环境，比如考场教室前后布置、自己所在的位置、周围考生情况、监考老师模样等。另外，在考卷发下来后，考生******先翻阅试卷，翻阅时要着眼于大致了解试题题型，不要过多地注意具体某几道或者某一道考题的内容。

考试中途，紧张时可深呼吸

考试时，有的考生做着做着会突然出现“卡壳”的情况:看着眼熟的题型但脑海中却一片空白。如果考生在思考之后仍理不出头绪，可以先缓一缓，跳过去做其他题目，等平静后再返回原题解答。灵感往往在不经意间迸发，不要总是纠缠在一道题上，也不要想“为什么以前做过现在做不出来”。

还有的考生，在刚开始做题时或者做题中途会越做越紧张、呼吸急促、心情压抑，这时候建议考生闭上眼睛深呼吸，憋气5~10秒钟后再把胸中闷气缓缓吐出；或者暂时停笔，看看考场外的花木、建筑等风景，转换思维，在放松的同时积极暗示自己“我******不会出现任何意外”。

考后适当休息，避免相互对答案

当一门考试结束后，考生******不要跟熟悉的同学、老师过多交谈，尤其避免通过各种办法对答案的情况。建议考生要学会遗忘，考完后回到自己的休息地方，无论自己发挥得好与不好，尽量做到考完一科忘一科，把立足点放到准备下一科的考试科目上。

另一方面，家长也要注意避免询问考生“考得怎么样”等与考试相关的话题。上午或者下午考试结束后，考生不要剧烈运动，有可能的话洗个澡放松，保持适当休息。

有些细节，例如通讯工具不能带进考场、不能提前答题、书写要规范等等，平时很少受到同学的关注，因为这些小细节大多不会影响到同学们平常的模拟考试成绩，老师也很少提醒。但是，放到正式的高考考场上，这些细节可就是影响你高考成败的关键了。

1 通讯工具：禁止入场

现代通讯工具的发达，导致人们对某些通讯工具具有相当的依赖性，手机也不例外。很多考生为了考完试后，能及时与家长、同学联系，高考时也把手机带着。殊不知，如果考生忘记关掉手机，在考试过程中，手机铃声响起，考生当科的考试成绩是会被取消的，即零分。而即使考生的手机是关掉的，但没有放在指定位置，也仍将被视为考试违纪。考试需要的东西，考生事先一定要装好，不过，不该拿的东西，可千万别拿例如手机。2007年某省的高考考场内，就听见了手机铃声。虽然当时手机是放在规定的位置，但手机的机主仍然被以扰乱考场秩序为由，当科成绩被取消。相信这样的结果没有人愿意看到，但事实摆在眼前，谁也无法弥补。

温馨便利贴：

根据规定，在高考考场上，有些东西是被禁止带进考场的，除了同学们日常用的***多的手机外，还有电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正液等物品。建议考生在考前，把不该带的东西交给带队老师或者家长保管，千万不能带进考场。